Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ phát triển xương, răng, tăng cường miễn dịch và nhiều chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Trên thị trường hiện nay có hai loại vitamin D phổ biến nhất: vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vậy vitamin D2 và D3 khác nhau như thế nào chúng khác nhau như thế nào? Loại nào phù hợp hơn khi bổ sung cho bé và người lớn?

Vitamin D2 và D3 đến từ đâu?

Vitamin D3 (cholecalciferol) là dạng vitamin D được cơ thể người tổng hợp tự nhiên khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, D3 còn có trong một số loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, dầu gan cá, sữa bổ sung vi chất, lòng đỏ trứng. Nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D trên thị trường hiện nay cũng sử dụng D3 ở dạng nhỏ giọt hoặc viên nang.

Vitamin D2 (ergocalciferol) thường được chiết xuất từ thực vật hoặc nấm men. D2 phổ biến trong một số loại thuốc kê đơn với liều lượng cao hoặc trong một số sản phẩm bổ sung dành cho người ăn chay thuần (vegan).

Cơ thể xử lý vitamin D như thế nào?

Dù là D2 hay D3, khi được đưa vào cơ thể đều phải trải qua quá trình chuyển hóa tại gan và thận để trở thành dạng vitamin D hoạt động, có thể sử dụng cho các chức năng sinh học.

Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học, cơ thể con người: “Dễ hấp thu và lưu trữ vitamin D3 tốt hơn vitamin D2.D3 giúp tăng nhanh nồng độ vitamin D trong máu và duy trì ổn định hơn so với D2. Chính vì lý do này, các chuyên gia y tế thường ưu tiên sử dụng vitamin D3 trong các sản phẩm bổ sung hàng ngày.”

Vitamin D3 có phù hợp với người ăn chay không?

Nhiều người lo lắng nguồn gốc vitamin D3 có thể không phù hợp với chế độ ăn chay. Thực tế, phần lớn vitamin D3 trong thực phẩm bổ sung hiện nay được chiết xuất từ lanolin (mỡ lông cừu) – vẫn phù hợp với người ăn chay dạng lacto-ovo (ăn trứng, sữa nhưng không ăn thịt).

Đối với người theo chế độ ăn thuần chay hoàn toàn (vegan), một số sản phẩm vitamin D2 từ nấm men đặc biệt như Vegan Ddrops® là lựa chọn phù hợp, đảm bảo nguồn gốc 100% thực vật.

Vitamin D3 vẫn là lựa chọn tối ưu cho phần lớn mọi người

Dù D2 hay D3 đều có thể bổ sung vitamin D, nhưng với khả năng hấp thu tốt hơn, vitamin D3 thường được ưu tiên trong đa số trường hợp, đặc biệt khi dùng liều duy trì hàng ngày cho trẻ nhỏ, người lớn hoặc người có nguy cơ thiếu hụt vitamin D.

Nhiều hiệp hội y khoa lớn trên thế giới như:

  • Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP)

  • Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ (Endocrine Society)

  • Viện Dinh dưỡng Canada

đều khuyến nghị sử dụng vitamin D3 để bổ sung lâu dài.

Gợi ý sản phẩm vitamin D3 an toàn và dễ dùng

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm vitamin D3 phù hợp cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn, có thể tham khảo dòng sản phẩm vitamin D3 Ddrops:

  • Chỉ 1 giọt mỗi ngày cung cấp đủ 400 IU vitamin D3 theo đúng khuyến nghị.

  • Dạng tinh khiết, không màu, không mùi, dễ nhỏ lên thìa, núm ti hoặc pha với nước, sữa, đồ uống, thức ăn hoặc trái cây

  • Không chứa phụ gia, không chất bảo quản, đảm bảo an toàn tối đa.

  • Phù hợp cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Dù vitamin D2 và D3 đều có công dụng bổ sung vitamin D, nhưng D3 vẫn là lựa chọn tối ưu về khả năng hấp thu, hiệu quả duy trì nồng độ trong máu và tính an toàn khi sử dụng lâu dài. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất cho từng độ tuổi và nhu cầu.