Nhiều phụ huynh đang bổ sung vitamin D sai cách: Chuyên gia cảnh báo những sai lầm dễ gặp

Bổ sung vitamin D3 cho trẻ nhỏ là việc làm phổ biến nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng. Nhiều bậc cha mẹ tưởng đang giúp con khỏe mạnh lại vô tình khiến việc hấp thu trở nên kém hiệu quả – thậm chí gây hại nếu dùng sai liều.

D3 – dưỡng chất thiết yếu nhưng dễ bị hiểu sai

Vitamin D3 là một dạng quan trọng của vitamin D, giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho – hai thành phần quan trọng cấu tạo nên xương. Trẻ nhỏ thiếu D3 dễ dẫn đến còi xương, chậm lớn, thậm chí biến dạng xương.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia nhi khoa, không ít phụ huynh bổ sung vitamin D cho con theo cảm tính, không dựa trên hướng dẫn chuyên môn, dẫn đến hiệu quả kém hoặc phản tác dụng.

Những sai lầm phổ biến khi bổ sung vitamin D

1. Nhầm lẫn giữa vitamin D và D3

“Không phải cứ ghi ‘vitamin D’ là hiệu quả. Phụ huynh nên chọn loại chứa D3 – cholecalciferol, là dạng dễ hấp thu nhất cho trẻ nhỏ,”
– BS.CKI Đặng Minh Huy, chuyên khoa Nhi chia sẻ.

Nhiều sản phẩm ghi chung chung “vitamin D” hoặc sử dụng dạng D2 – hiệu quả thấp hơn so với D3.

2. Dùng sai liều: Cả thiếu lẫn thừa đều nguy hiểm

Một số cha mẹ chỉ bổ sung D3 vài ngày rồi ngắt, trong khi có người lại cho uống gấp đôi liều vì nghĩ “uống nhiều sẽ tốt hơn”.

Theo khuyến cáo:

• Trẻ dưới 1 tuổi cần 400 IU/ngày

• Trẻ từ 1 tuổi trở lên cần 600 IU/ngày

• Người lớn nên dùng 800–1000 IU/ngày, tùy điều kiện nắng và chế độ ăn

Dùng quá liều D3 có thể dẫn đến tăng canxi máu, buồn nôn, sỏi thận – một tình trạng không hiếm gặp ở trẻ nhỏ.

3. Uống D3 bất kỳ lúc nào trong ngày

Một sai lầm phổ biến khác là dùng D3 vào buổi tối, hoặc ngay sau khi ngủ dậy khi chưa ăn gì.

“Vitamin D3 tan trong dầu, nên được dùng sau ăn, tốt nhất là vào buổi sáng. Uống lúc đói hay buổi tối dễ khiến trẻ hấp thu kém, thậm chí rối loạn giấc ngủ,”
– chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Huyền Trang cho biết.

4. Không phối hợp đúng cách với canxi và chất béo

Một số cha mẹ pha vitamin D3 vào nước lọc, nước hoa quả, hoặc dùng cùng lúc với canxi – điều này cản trở khả năng hấp thu của cả hai.

Lý tưởng nhất là:

• D3 dùng vào buổi sáng sau ăn, cách canxi ít nhất 30 phút

• Nếu sản phẩm D3 không có nền dầu, nên dùng kèm bữa có chất béo nhẹ

5. Tưởng uống sữa công thức là đủ

Theo phân tích, 100ml sữa công thức chỉ chứa khoảng 40 IU vitamin D. Trẻ phải uống trên 1000ml/ngày mới đạt liều khuyến nghị – điều này hiếm xảy ra ở trẻ sơ sinh.

Do đó, dù bé bú mẹ, uống sữa công thức hay ăn dặm, bổ sung D3 đều đặn vẫn là cần thiết.

6. Dừng bổ sung khi bé lớn hơn

Rất nhiều phụ huynh chủ quan rằng: bé đã biết đi, ăn uống tốt, phơi nắng thường xuyên thì không cần bổ sung D3 nữa.

Tuy nhiên, theo WHO, việc duy trì D3 nên kéo dài đến ít nhất 2 tuổi, và trẻ lớn sống ở khu đô thị, ít ra nắng vẫn có nguy cơ thiếu hụt.

Dùng đúng mới hiệu quả: Hướng dẫn từ chuyên gia

“Chỉ cần 1 giọt mỗi ngày là đủ. Cha mẹ không nên tự ý tăng liều hay dùng nhiều loại sản phẩm cùng lúc,”
– BS. Huy nhấn mạnh.

Gợi ý từ chuyên gia: Chọn đúng sản phẩm

Thị trường hiện có rất nhiều loại vitamin D3 với chất lượng và liều lượng khác nhau. Dạng nhỏ giọt tinh khiết không mùi là lựa chọn tối ưu cho trẻ nhỏ.

Ddrops – vitamin D3 nhỏ giọt từ Canada được khuyên dùng bởi nhiều chuyên gia nhi khoa:

• Chỉ 1 giọt mỗi ngày

• Không mùi – không vị – không chất bảo quản

• Dễ dùng với trẻ sơ sinh, có thể nhỏ vào miệng, vào sữa, thức ăn

Bổ sung vitamin D3 tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu thiếu hiểu biết hoặc chủ quan, cha mẹ có thể khiến việc bổ sung trở nên kém hiệu quả – thậm chí ảnh hưởng sức khỏe của trẻ.

Cần hiểu đúng – dùng đúng – duy trì đều đặn, và chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi để đảm bảo xương chắc – chiều cao chuẩn – miễn dịch khỏe cho con.